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產后“過勞肥”的原因和解決辦法分享

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產后“過勞肥”的原因和解決辦法分享

發布日期:2021-08-30 09:53 來源:http://www.51tsj.com 點擊:

    辛苦住在keep的好體型,一生中人偶回到解放前。看著肚子和腳的肉,新媽媽真的一句話也說不出來。但是,周圍的朋友說放心,喂奶后會變瘦的長輩們說沒關系,帶著孩子的話會變瘦。言外之意,帶娃很累,你就會瘦!燃而你有沒有發現,體重非但沒有下降反而攀升了?說好的帶娃會瘦,都是騙人的?!
    有一種胖叫“過勞肥”,原因有以下幾個方面:
    原因1:久坐不動。
    忙碌的職場生活,新媽一坐就是半天,連喝水的時間都可以省略。久坐不起,會導致運動量減少,身體血液不循環,出現下肢浮腫,便秘,久而久之就會變得肥胖。
    原因2:睡眠不足。
    大部分新媽要照顧新生寶寶,寶寶要喝夜奶、要哄睡,新媽的睡眠質量會大打折扣,長期睡不夠也容易導致過勞肥。
    原因3:飯量變大。
    產后哺乳期新媽的飯量會比之前增加,如果飲食無節制,多鹽多油多糖會導致肥胖。
    N個技巧消除“過勞肥”:
    管住嘴:科學飲食結構。
    產后暴飲暴食是大忌,管住嘴,三餐定時定量吃。除此之外,不少新媽為了產后哺乳,都會喝很多補湯。不少補湯比較油膩,也會讓新媽發胖。所以,新媽飲食搭配要合理,盡量少吃高熱量、油炸、甜食等使人發胖的食物,多吃青菜水果奶制品,提高母乳質量。
    好好睡:提高睡眠質量。
    新媽產后帶娃,即使再忙也要保證足夠的睡眠時間。寶寶睡覺時,你可以跟著一起、抓緊時間補覺;到了晚上,和老公商量一下,讓老公幫忙帶下娃,自己洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂入睡。
    邁開腿:制定運動計劃。
    雖說新媽需要照顧寶寶,每天都要消耗不少能量,但是產后運動不能落下,要有計劃地施行,可以試試瑜伽、普拉提、慢跑、快走等有氧運動。每周進行2-3次運動計劃,每次運動時間在30分鐘以上才比較有效果哦。

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